Tenha atenção aos sintomas e saiba como evitar

Segundo essa classificação, “Burnout é uma síndrome resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”.

Os sintomas dessa síndrome são: sentimentos de exaustão ou esgotamento de energia; aumento do distanciamento mental do próprio trabalho ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao próprio trabalho; e redução da eficácia profissional.

São muitos os motivos pelos quais você deve se preocupar com sua saúde mental, por isso separamos algumas dicas importantes para que você se cuide:

• Liste suas tarefas e estabeleça as prioridades, não tente fazer todas as coisas de uma só vez.
• Delegue mais e não centralize as responsabilidades todas em você, uma hora você não vai aguentar a pressão.
• Faça exercícios de respiração para manter a calma quando necessário, inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen e expire contraindo os músculos.
• Conheça seus limites, aprenda a dizer não para evitar uma sobrecarga em você, é importante não extrapolar seus limites por períodos frequentes ou prolongados, mas se precisar fazer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem.

Além disso, anote essas 3 dicas de ouro para colocar em prática já:

1 – Cuide da sua alimentação de forma saudável e nutritiva;

2 – Pratique exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana;

3 – Diversifique interesses tendo passatempos que te dão prazer, como ler, cozinhar, dançar, entre outros.

Lembre-se de cuidar do seu bem mais precioso, você mesmo!

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